人為何睡多了反而渾身沒勁兒

日期:2009-01-09 10:52:00

?? 小王剛剛申請了年假,打算實(shí)實(shí)在在睡上一覺??蓜偹藘商鞈杏X,就感覺越躺越渾身沒勁兒。

  北京大學(xué)首鋼醫(yī)院中醫(yī)科主任盧世秀教授告訴《生命時報》記者,適當(dāng)?shù)嘏P床休息或睡眠,可以緩解或消除身體的疲勞,從而使腦力和體力恢復(fù)。但是,覺睡多了,就容易傷氣?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有“久臥傷氣”的說法,意思是人們過度躺著休息或睡眠,不進(jìn)行肢體活動,日子長了,容易出現(xiàn)氣虛的癥狀,如精神萎靡不振、身倦乏力、吃飯不香、心悸、氣短等。另外,久臥也會使臟腑之氣運(yùn)行不暢,直接影響臟腑功能,出現(xiàn)一系列的氣虛表現(xiàn)。

  盧教授說,其實(shí),并不僅僅是久臥,現(xiàn)在很多白領(lǐng)工作者,成天久坐,也會導(dǎo)致氣虛。因此,經(jīng)常伏案或?qū)χ娔X的人們,每隔1—2個小時要起來活動活動。而對于臥床的病人,在病情允許的情況下,家屬也要幫助他適當(dāng)活動。

  上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副教授施明則提醒,理論上說,年輕人每天睡眠7—8個小時,老年睡6個小時就夠了,但判斷什么是睡多了,時間只是一個方面,更重要的是以白天睡醒后感覺良好為標(biāo)準(zhǔn)。一般晚上11點(diǎn)到第二天早上5點(diǎn)是深睡眠的時期,這段睡眠對人們很重要。如果之后你睡醒了,就不可一直懶散的躺著,或者時斷時續(xù)的不停睡。

  對于確實(shí)出現(xiàn)氣虛癥狀者,可以服用一些西洋參、太子參,也可以在煮湯時加些黃芪。另外,盧教授強(qiáng)調(diào),氣虛也不可一味地補(bǔ)氣,臨床上很多氣虛的病人同時也會出現(xiàn)腹脹、大便黏滯不成形、舌苔黃等虛中夾實(shí)證的表現(xiàn),這時要到醫(yī)院請醫(yī)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

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