獨(dú)自就餐的"四不原則"

日期:2009-09-24 10:32:00

英國(guó)《魅力》雜志近日載文指出,獨(dú)自就餐,無(wú)人監(jiān)督,很容易造成自我縱容,飲食無(wú)度或其他不良進(jìn)食習(xí)慣,長(zhǎng)此以往必然對(duì)身體造成傷害。文章給出了獨(dú)自就餐必須遵循的"四不原則"。
  1.不在吃飯時(shí)間上網(wǎng)、網(wǎng)聊或看電視。這些活動(dòng)都會(huì)使你分神,將注意力從飯菜轉(zhuǎn)移到一旁,因而,易導(dǎo)致"稀里糊涂過量飲食"。不過,可以在吃飯時(shí)適當(dāng)播放一些音樂,讓自己留意吃下去的每一口食物。
  2.不用紙盤子或塑料餐具。一次性的紙質(zhì)餐具不但會(huì)污染環(huán)境,安全性也存在隱患。還是傳統(tǒng)的瓷質(zhì)餐具健康。
  3.不用大碗吃飯(沙拉除外)。吃飯用大碗,會(huì)心中沒數(shù),在不知不覺中越吃越多。
  4.不叫外賣。叫外賣的確很方便,但是也會(huì)導(dǎo)致在沒有饑餓感的時(shí)候大量進(jìn)食。如果餐館食物的確不錯(cuò),最好步行10分鐘,到餐館吃飯.
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