日期:2018-07-20 00:52:06
香蕉
相對(duì)于1碗白米飯含有約160千卡的熱量,1根香蕉則只含有80到100千卡熱量。如果每一餐用香蕉代替1碗白飯,就可以達(dá)到瘦身的成效啦,因?yàn)檫@個(gè)方式可以每天減少身體吸收200到300千卡的熱量哦。而且,香蕉讓人有較強(qiáng)的飽腹感,其豐富的鉀質(zhì)對(duì)于消除浮腫非常有好處,臺(tái)灣第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式來(lái)美腿的說(shuō)。不過(guò)值得關(guān)注的是雖然香蕉屬于水果的一種,但是香蕉的熱量在水果中算是比較高的了,因此不能吃太多,每餐1到2根就對(duì)了。
蘋(píng)果減肥法
蘋(píng)果
蘋(píng)果減肥法其實(shí)很輕松,只要連續(xù)3天只吃蘋(píng)果和喝純凈水,別的食物一律不吃,平均一個(gè)星期可以減掉3到5千克。因?yàn)樘O(píng)果自身含有大量的食物纖維,不僅可以幫助消除宿便,而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿,能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外,對(duì)皮膚還很有好處。不過(guò)要關(guān)注的是,1個(gè)蘋(píng)果大概含有100千卡的熱量,即使3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋(píng)果,但是一般人每次最多只可吃2到3個(gè)。除此之外,在進(jìn)行此減肥法之后的3天內(nèi),只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物,讓身體漸漸適應(yīng);否則的話(huà)腸胃在經(jīng)驗(yàn)過(guò)度饑餓后接觸高熱量食物,會(huì)過(guò)量吸收卡路里,這樣不僅對(duì)腸胃造成不良影響,而且會(huì)讓身體比之前更肥胖,辛苦得來(lái)的瘦身成果就這樣沒(méi)了哦。
番茄減肥法
番茄
一個(gè)120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質(zhì)、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纖維,以及豐富的鈣、磷、鐵質(zhì)、維他命A、B1、B2、C、E、番茄紅素等,雖然番茄本身沒(méi)有直接瘦身功效,但是它的低卡高纖的特質(zhì)對(duì)于排毒非常有好處,吃多幾個(gè)可以填飽腹部,避免因?yàn)槌云渌呖防锏氖称返臋C(jī)會(huì),間接達(dá)到瘦身的目的。吃法相當(dāng)輕松,一日三餐中選一餐只吃番茄,烹飪時(shí)要關(guān)注少放油鹽糖等調(diào)味料,每餐之間只可以1個(gè)番茄充饑。有胃病的人不宜經(jīng)常食用番茄,避免胃酸分泌過(guò)多,引起腸胃的不適。還有未成熟的番茄含有番茄堿,會(huì)讓人頭暈或惡心等,所以不能吃哦。
指導(dǎo)正確哺乳、喂養(yǎng)、呵護(hù)、
洗澡、穿衣、換洗尿布、物品消毒
帶小孩、照顧老人、
做飯、烹飪、花草養(yǎng)護(hù)
整版打磨、?;Ч?br> 深層護(hù)理、基本保養(yǎng)