對于產(chǎn)婦來說進(jìn)行產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理時(shí)很重要的，因?yàn)椋置鋾r(shí)的創(chuàng)傷、出血和頻繁的宮縮，以及臨產(chǎn)的竭盡全力的用勁，使產(chǎn)婦熱量消耗很大，身體變得異常虛弱。假如產(chǎn)后不能及時(shí)地補(bǔ)充足夠的高質(zhì)量的營養(yǎng)，就會(huì)影響產(chǎn)婦的身體健康。那么，產(chǎn)后如何進(jìn)行營養(yǎng)調(diào)理呢?

　　總體來說，產(chǎn)婦的營養(yǎng)調(diào)理應(yīng)從以下幾方面入手：

　　一、補(bǔ)血

　　新媽媽產(chǎn)后失血較多，須要補(bǔ)充鐵質(zhì)以制造血液中的紅細(xì)胞。瘦肉、動(dòng)物的肝和血以及菠菜含鐵較多，多吃可有助于補(bǔ)血。

　　二、補(bǔ)充營養(yǎng)

　　新媽媽經(jīng)過懷孕、生產(chǎn)，身體比較衰弱，這個(gè)時(shí)候加強(qiáng)營養(yǎng)是必需的。但這并不意味著要猛吃雞鴨魚肉和各種保健品，葷素兼?zhèn)洹⒑侠泶钆洳攀窃伦悠陂g的飲食之道。

　　三、防便秘

　　從第二周起，每餐吃些新奇蔬菜，格外是紅色蔬菜如：紅蘿卜、莧菜等;第三周可以加水果，防止新媽媽因產(chǎn)后腸蠕動(dòng)減緩而引起便秘。

　　四、助消化

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后兩周內(nèi)身體內(nèi)臟尚未復(fù)原，為了不加重胃的負(fù)擔(dān)，應(yīng)該適當(dāng)吃些幫助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增進(jìn)食欲，幫助消化，而且能興奮子宮，可促使子宮收縮和加快惡露的排出。

　　五、補(bǔ)鈣

　　鈣是助長骨骼、生長牙齒的重要原料，新媽媽多吃些牛奶、豆腐、雞蛋、魚蝦，可增加乳汁中的鈣含量，從而有利于寶寶骨、牙的發(fā)育。

　　六、優(yōu)化乳汁

　　母乳喂養(yǎng)的寶寶，所需營養(yǎng)全都來源于媽媽的乳汁。新媽媽的飲食又和乳汁分泌有著直截的關(guān)系，提升媽媽奶水的質(zhì)量就和寶寶的健康息息相關(guān)了。

　　七、補(bǔ)充維生素

　　足夠的b族維生素能使乳汁充沛，新媽媽要適當(dāng)吃一些粗糧、水果、蔬菜，此外，品質(zhì)良好的紅茶是b族維生素和維生素c的豐富來源，新媽媽每日可酌量飲用。

　　產(chǎn)后營養(yǎng)調(diào)理方法就為大家介紹到這里，生產(chǎn)完身體受到了巨大的損耗，這個(gè)時(shí)候的飲食一定要合理妥善，產(chǎn)媽媽，進(jìn)行恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，不僅能收到的良好的效果，還可以將不好的體質(zhì)改善過來，因此，希望上述內(nèi)容能夠幫助媽媽們更好的護(hù)理身體。