俗話說的好“三分天注定，七分靠打拼，愛拼才會贏。”先天性的遺傳定律我們改變不了，唯有在后天努力上多下點功夫。對于寶寶長高，三大要訣無非是：營養(yǎng)好、睡眠足、常運(yùn)動。尤其是春天這個寶寶長個的黃金季節(jié)，睡眠，對寶寶長高是至關(guān)重要的。

　　寶寶一天中大部分時間都是在睡眠中度過，成長發(fā)育也是大多在睡眠后進(jìn)行的，寶寶睡著后，體內(nèi)生長激素分泌旺盛，有利于寶寶長高。

　　一、如何讓寶寶早睡呢？

　　1、營造出睡眠氛圍

　　如果說一家人都習(xí)慣晚睡，到了該睡覺的時候，家人還在看電視的看電視，高談闊論的繼續(xù)大聲說話，那么自然也會導(dǎo)致寶寶無任何睡覺的感覺。建議家長到該睡覺的時候，關(guān)掉電視，把燈光調(diào)暗，開始進(jìn)行一些刷牙、洗臉、洗腳這些睡覺前的準(zhǔn)備工作，給孩子一種暗示，讓寶寶知道要睡覺了。

　　2、睡前避免興奮

　　很多孩子到了睡覺前還興高采烈，玩得非常起勁，以至于躺在床上之后久久無法入睡。建議家長在孩子上床一小時前不要玩的太瘋，不要讓孩子玩大腦興奮的游戲，劇烈的運(yùn)動等。最好將孩子的情緒調(diào)整平靜，給孩子放舒緩的音樂、睡前講故事等等，都有助于孩子安眠。

　　3、白天避免睡太多

　　寶寶白天睡的時間太長的話，也會影響孩子的作息規(guī)律，導(dǎo)致孩子黑白顛倒。而且研究事實表明，睡眠不足，白天嗜睡的孩子生長發(fā)育和智力成長，運(yùn)動能力都比較差。如果家長孩子看到寶寶白天睡得時間過長，可以有意的弄醒孩子，切忌讓孩子睡上三四個小時或者更長時間。

　　睡眠是關(guān)乎寶寶身高發(fā)育的一件重要的大事，建議各位媽媽引起注意，給孩子制定一個好的睡眠時間計劃和睡眠環(huán)境，讓寶寶健康發(fā)育長高高！

　　二、寶寶什么時候睡最好呢？

　　科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體在睡眠狀態(tài)下會分泌大量的生長激素，刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺生長。晚上的10點到凌晨1點是生長激素分泌的高發(fā)期，并且這個高峰需要在人體熟睡70分鐘之后才會分泌。所以，要想寶寶獲得更多的生長激素，推算一下的話，最好讓寶寶在10點之前睡著，那么最好九點左右就讓寶寶上床睡覺。