為什么孕期易發(fā)生浮腫？

　　1.不斷增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔及下肢血管內(nèi)的血液淤積，血流不暢，壓力增加，水分在壓力作用下滲透到細(xì)胞間液形成浮腫。

　　2.懷孕后，激素分泌量增加，使準(zhǔn)媽媽體內(nèi)能夠積累更多的鈉鹽，以至于吸收更多的水分滯留在身體導(dǎo)致浮腫。

　　如何緩解浮腫癥狀？

　　1.平躺，把腳抬高。

　　下半身的靜脈血很難返回心臟是因?yàn)槿祟愋呐K離腳實(shí)在是太遠(yuǎn)了，靜脈血是依靠肌肉的收縮力和血管里的某種“閥門”而被送回心臟的，因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟，浮腫也就更容易消除了。

　　2.坐著的時候，把腳稍稍墊高。

　　為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟，坐在椅子上的時候，可以把腳放在小臺子上；坐在地板上的時候，可以用坐墊把腳墊高。

　　3.適當(dāng)?shù)淖錾⒉竭\(yùn)動。

　　借助小腿肌肉的收縮力可以使靜脈血順利的返回心臟，因此，散步對于浮腫的預(yù)防是很有效果的。

　　4.游泳

　　游泳也是鍛煉腿部的一種運(yùn)動，會使靜脈血更容易回到心臟，所以在得到醫(yī)生允許后，試著游泳吧。

　　5.注意飲食平衡

　　過多的攝取鹽分會引起浮腫。懷孕期間要注意控制鹽分的均衡攝入，快餐里含有大量的鹽分，所以建議環(huán)運(yùn)期間盡量不要食用快餐。

　　6.扶住東西上下運(yùn)動

　　這種運(yùn)動時腳上下運(yùn)動，會使用小腿的肌肉，從而有助于預(yù)防靜脈瘤。肚子變大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子，桌子或是墻壁等東西。

　　7.按摩

　　通過按摩促進(jìn)血液循環(huán)對于浮腫的預(yù)防是很有效的。做按摩時的技巧是從腳向小腿方向逐漸向上，從而有助于血液返回心臟。睡前進(jìn)行的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。