第一、積極樂(lè)觀的生活態(tài)度

 　　無(wú)論你過(guò)去經(jīng)歷過(guò)什么，都不要放棄對(duì)未來(lái)美好生活的向往，樂(lè)觀的情緒，可以提高人的活力，使我們體內(nèi)各器官活動(dòng)協(xié)調(diào)一致，有助于充分發(fā)揮人的潛能，使我們身心健康，并且?guī)椭ぷ?、學(xué)習(xí)效率的提高。

 　　第二、在忙再累也要吃好一日三餐

 　　現(xiàn)實(shí)情況是時(shí)間不充裕，但在吃食上即使再忙再累一個(gè)人，還是要好好對(duì)待自己的，要對(duì)食物有所追求，認(rèn)真對(duì)待一日三餐是一種生活態(tài)度，我相信這種對(duì)生活時(shí)刻有著美好向往的人們，日子總會(huì)過(guò)得幸?？鞓?lè)。

 　　第三、合理安排工作

 　　護(hù)理操作集中進(jìn)行，隨著寶寶的作息時(shí)間安排你的休息，確保自己基本的休息時(shí)間，如果真的累了，寶媽也不會(huì)不允許月嫂睡覺(jué)的。畢竟自己的寶寶還是要交給月嫂帶的，月嫂精神好了才能把寶寶帶好。這些道理寶媽都是清楚的。所以如果真出現(xiàn)了這種情況，那只能說(shuō)明，這個(gè)月嫂還不夠?qū)I(yè)！沒(méi)有合理的安排自己的時(shí)間，沒(méi)有照顧好寶寶的睡眠。

 　　如果月嫂有腰椎痛、頸椎病的可以試試以下運(yùn)動(dòng)

 　　一、緩解頸椎運(yùn)動(dòng)

 　　動(dòng)作一：仰頭望掌，雙手上舉過(guò)頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背5秒鐘。手臂盡量伸直向上，否則達(dá)不到效果。這個(gè)動(dòng)作可以舒緩肩頸部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。

 　　動(dòng)作二：頭頸相抗，兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。動(dòng)作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強(qiáng)。

 　　二、緩解腰椎病運(yùn)動(dòng)

 　　1.交叉扭腰

 　　兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺；然后右手在上，向左側(cè)后方擺。腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。

 　　2.深膝蹲

 　　兩腳分開與肩同寬，下蹲的時(shí)候腳跟不要離地，臂部靠近小腿。同時(shí)雙手握拳前伸。開始時(shí)動(dòng)作要慢，站起來(lái)時(shí)伸腰收回雙拳。動(dòng)作由慢到快，反復(fù)做100次。

 　　嬰兒的睡眠跟我們大人是不一樣的，很多嬰兒都是吃飽了就睡，睡醒了玩一會(huì)兒然后又餓了，作息很不規(guī)律，所以月嫂要合理安排工作，確保自己基本的休息時(shí)間，才有精力來(lái)照顧好產(chǎn)婦和寶寶。