日期:2023-12-18 08:17:10
曬太陽這樣的方式對于孩子合成維生素D,補鈣真的有用嗎?如果有用,同樣都是太陽,早晨曬太陽和下午曬太陽,效果一樣嗎?
到底是補鈣還是補充維生素D?
維生素D最主要的作用是促進鈣的吸收。VD缺乏的情況下會影響鈣和磷的代謝,比如導致佝僂病,此外還跟皮膚相關疾病、免疫系統(tǒng)疾病、腫瘤、精神方面的疾病都很有關系。
說白了,補VD就能補鈣,缺VD就容易缺鈣。
哪些途徑可以補充維生素D?
食物:從食物中獲取的維生素D很少能夠獲得,一般常見的就是魚肝油和深海魚,比如金槍魚,三文魚等,少量存在于奶酪和蛋黃中。
曬太陽:在陽光下,皮膚可以自然合成維生素D。然而,美國兒科學會強烈認為所有的孩子都應該盡可能的避免陽光直曬,并抹上防嗮霜,以避免長期日照所帶來的皮膚癌風險。需要的日曬時間跟uv的水平、季節(jié)、一天中的時段、云層的厚度、膚色等都有關系,很難說具體曬多長時間能夠充足。
盡管如此,適當?shù)膽敉饣顒雍途獾娘嬍尺€是提倡的,不僅可以一定程度的補充維生素D,也很健康。
什么時間選擇曬太陽最合適?
一般建議夏季在早上十點以前,下午五點以后。在清晨和傍晚可以曬半小時左右,接近嬰兒每天維生素D的需求,避開太陽光強烈的時段曬太陽。
哪些部位應該曬太陽?
可以露出手、腳、手臂、腿、臀部來曬。特別要注意避免曬傷皮膚,要注意保護眼睛,不能直接照到頭部、臉上和眼睛,兒童可以戴著太陽眼鏡來曬太陽,6個月以內(nèi)小嬰兒不要直接陽光照射以免皮膚損傷。
曬太陽就足夠了嗎?
肯定是不夠了,曬太陽只能促進鈣的吸收,并不能替代鈣。再加上孩子曬太陽的時間有限,如果孩子已經(jīng)缺鈣了,那么單純曬太陽是遠遠不夠的,還是要按照醫(yī)生的囑咐來服用維生素D以及鈣劑。
寶寶曬太陽后有皮疹怎么辦?
曬太陽的過程中,由于溫度高、出汗、過敏等因素可以出現(xiàn)紅斑、皮疹、局部脫皮等癥狀。家長可使用爐甘石洗劑、激素藥膏涂抹應急,之后,及時到醫(yī)院就醫(yī),由醫(yī)生給出合理的治療和建議,避免再出現(xiàn)類似的問題。
曬不到太陽,要吃補劑嗎?
如果孩子曬不到太陽,或者上面提到的食材不能經(jīng)常吃到,可以選擇維生素D補充劑,但是也要適量適量吃。
如果已經(jīng)出現(xiàn)了骨軟化病、骨質(zhì)疏松癥等情況,或抽血確認維生素D缺乏,也可以進行額外補充。
但是無論是哪一點,如果要攝入,最好先去咨詢醫(yī)生,在醫(yī)生的指導下進行服用。
維生素D要吃到多大?
美國兒科學會的專家們是這樣建議的:
所有母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒都應在出生后盡早的開始每日補充400IU(國際單位)的維生素D。
配方奶每天喝不足1000毫升的部分,補足Vd差額至400IU每天。
時間呢?補到青春期結(jié)束(兒科學會最多管到青春期結(jié)束)。
其實無論是大人還是孩子,每天補充400IU(國際單位)維生素D是很安全的。畢竟鈣不僅是嬰幼兒時期需要的營養(yǎng)素,一直到青春期,成年期甚至到老年期,都是非常重要的一種營養(yǎng)素。
總之在條件允許的情況下還是建議帶著孩子多進行一些戶外運動。如果實在不能進行戶外運動,還是可以每天吃一些維生素D,鈣片不是必須的,維生素D還是建議孩子適當補充一些~
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