坐月子的13條秘訣

日期:2024-01-22 11:42:37

  1、安靜休養(yǎng)30-40天產(chǎn)后最重要的一件事即為“休息”,在這段時間內(nèi),產(chǎn)婦周圍的親戚,如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等,都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦,不讓她做任何家務(wù),不論貧富或者第幾次生產(chǎn),甚至是小產(chǎn),都一定要同樣的慎重!

  2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時候,若產(chǎn)后即常坐起或走動,因地心引力的關(guān)系,將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良。產(chǎn)后二周內(nèi),除了吃飯及上廁所之外,其余時間,不論是白天或是晚上,均應(yīng)臥床休息。

  3、用正確的方法清潔頭皮要想子宮盡快恢復(fù)功能,最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出,如果能使子宮成為真空狀態(tài),則荷爾蒙的分泌將會特別活躍,子宮的功能亦會比懷孕前更好!而洗頭會影響產(chǎn)后惡露的排除,頭皮一受涼,子宮的污血會凝結(jié)成血塊不易排出。然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛,所以必須用正確的方法來清潔頭皮:將藥用酒精隔水溫?zé)?,再以脫脂棉花沾濕,將頭發(fā)分開,左右擦拭頭皮,稍用手按摩一下頭部后,再以梳子將臟物刷落,如此將會感到較清爽,此法可于飯前天天擦拭,或用軟梳梳理頭發(fā),好讓頭部氣血暢通,保持腦部清新。

  4、兩周內(nèi)盡量不要洗澡為了避免受涼,產(chǎn)后兩周盡量不要洗澡,但應(yīng)該用正確的方法擦澡。可以將茶水(即將茶葉濾掉的茶水)放入適量的鹽與藥用酒精混合后,來清洗陰部及肛門,有收斂的作用。第三周起可淋浴,滿月后方可泡澡。

  5、不可吹風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔,包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的,此時一吹到風(fēng),不論是熱風(fēng)或冷風(fēng),毛細(xì)孔就會立刻收縮,很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng),甚至感冒。

  6、室溫維持在25-28攝氏度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境,夏天太過炎熱需開空調(diào),讓室溫維持在25-28攝氏度之間,但卻要注意不可以吹到風(fēng),而且產(chǎn)婦要穿長褲、長袖衣,并且穿襪子。

  7、不可抱小孩產(chǎn)后全身的機能均在迅速的恢復(fù)中,所以不可提重物、不可抱小孩,否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且,新生的嬰兒,骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全,最好還是盡量讓他睡覺,常抱他只會對他造成不良影響。

  8、側(cè)躺喂奶至于喂母奶時,也要側(cè)躺在床上,將嬰兒放于身側(cè)讓他吸好,產(chǎn)婦可以斜靠,并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個大枕頭支撐,但要注意不要堵住嬰兒的鼻子,以免窒息。

  9、關(guān)于母奶每一個女人于生產(chǎn)完后,一定都會分泌母奶,最好在產(chǎn)后的6個月中都能充分授乳,這是最順乎自然的育兒原則,不但能保護母親,而且可減少日后發(fā)生乳癌的機會。如果奶水清淡或不足,可從產(chǎn)后第三周起補充花生豬腳;而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌,可于產(chǎn)后第一時間施行“按電鈴”(刺激乳頭)的功課:產(chǎn)后休息恢復(fù)后(剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后)即開始每四個小時按一次電鈴(刺激乳頭),直至奶水沖出來為止。刺激乳頭的方法有三種:讓剛出生的嬰兒吸、使用吸奶器、請新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。每次每邊乳房不要超過15分鐘,但要固定每四小時刺激一次乳頭,不要間斷,直至奶水沖出來源源不絕為止。

  10、不可替小孩洗澡前面強調(diào)月子期間不可抱小孩,相同的道理當(dāng)然更不可以彎著腰來替小寶貝洗澡,如果無法做到,那么產(chǎn)后腰酸背痛及手腳酸麻的現(xiàn)象必定會隨之而來。

  11、不可流淚女性的老化從眼睛開始,所以產(chǎn)后眼部的保養(yǎng)是非常重要的。產(chǎn)婦如果哭泣的話,眼睛會提早老化,有時會演變?yōu)檠劬λ嵬础⑶喙庋刍虬變?nèi)障的起因。

  12、少看電視及書報雜志產(chǎn)婦應(yīng)盡量少看電視及書報,如果一定要看,則每十五分鐘須讓眼睛休息十分鐘。最好能多聽聽輕柔的音樂,一方面讓眼睛充分的休息,一方面可調(diào)整情緒,消除神經(jīng)緊張。

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