喝水養(yǎng)生6技巧按需喝水保健康

日期:2018-12-01 10:26:53

  水是我們生命的根本,但正確喝水的方法卻沒幾個人知道,一般我們喝水都是什么時候渴了才喝。其實這個是一個錯誤的觀念的,對于我們來說其實喝水是很多的技巧的,下面我們就給大家說說我們?nèi)粘I钪泻人募记砂伞?/p>

  日常生活中喝水的技巧

  1、睡前喝水,可預(yù)防心梗和中風(fēng)

  人體缺水時,血液會變粘稠,發(fā)生心梗的風(fēng)險增加??稍谒?—2小時喝水1杯,可有效降低風(fēng)險。

  2、起床喝水,能防便秘

  早上喝水,能促進(jìn)腸胃蠕動。睡前可在床頭放杯水,起床后立刻喝下,效果加倍。

  3、運動前喝水,表現(xiàn)更好

  當(dāng)血液中水分充足,可供給肌肉和細(xì)胞更多的氧氣和養(yǎng)分,不易疲勞。

  4、飲酒時要多喝水

  酒精有利尿的成分,使血管擴(kuò)張,體溫上升,易造成身體缺水。因此,飲酒時多喝水,可減少酒后口渴等不適。

  5、焦躁疲憊時,喝水能醒腦

  突然感到疲憊、焦慮、暴躁或大腦注意力不集中,可能是身體缺水的表現(xiàn),此時喝杯水或許能讓你煥發(fā)活力。

  6、天黑后燒開水,水質(zhì)最佳

  臺灣新光醫(yī)院腎臟科醫(yī)師江守山表示,因為水管一天已經(jīng)被大量清水沖洗干凈了,此時水質(zhì)最好。最好不要早上燒開水,因為水管靜置一晚后,容易沉積各種異物、雜質(zhì)。

  按需喝水

  中醫(yī)不提倡不渴也喝水,主張順應(yīng)需求,喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求,比如冬季寒冷,人體所需的水自然少些;夏季炎熱,人需要多喝水。喝水的量要因人而異,健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如,正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分,若顏色很淺就說明可能水喝多了。

  4個喝水最佳時段

  早晨起床后喝一杯水,可起到通便、潤腸的作用;午睡后,身體消耗了午餐攝入的高能量,易倦怠,在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶),可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水,可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒,還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰,防血稠。這是每天最佳的喝水時段,其余可按需補(bǔ)充。

  

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