母乳喂養(yǎng)如何防止乳房下垂

日期:2023-06-16 10:34:27

  乳房下垂一般來說發(fā)生在哺乳期之后,乳房腺泡由于奶水分泌減少而慢慢萎縮,而乳房內(nèi)的纖維尚在拉伸狀態(tài),乳房在失去乳汁充實(shí)之后自然會(huì)出現(xiàn)下垂。如何防止乳房下垂便是每個(gè)母乳喂養(yǎng)的愛美女人都很重視的問題。

  1、養(yǎng)成帶胸罩的習(xí)慣,即使在哺乳期

  哺乳期戴胸罩起到支撐乳房的作用。哺乳期乳房重量大,日常生活或工作中產(chǎn)生震蕩,下垂的就更嚴(yán)重。產(chǎn)婦最好選擇帶鋼托的大小適中的胸罩,對減緩乳房下垂甚至促進(jìn)母乳分泌都有好處。

  2、熱水沖洗有講究

  泡澡或者沖澡最好不要長時(shí)間用熱水刺激乳房,會(huì)破壞乳房角質(zhì)層是的局部皮膚干燥,會(huì)使乳房軟組織變得松弛;水溫最好在二十七度左右;沖洗乳房不要直沖肩膀,而且熱水沖洗乳房最好從下自上沖洗。

  3、養(yǎng)成哺乳后按摩乳房十分鐘左右

  母乳喂養(yǎng)時(shí)盡量調(diào)整姿勢,莫要寶寶由于位置問題對乳房產(chǎn)生拉扯;每次喂奶后排空乳房;母乳喂養(yǎng)完畢后唾棄乳房按摩十分鐘左右。

  4、營養(yǎng)和適量運(yùn)動(dòng)

  哺乳期或斷奶后多吃水果蔬菜,少食油脂油膩高能量的食物,對減少乳房的脂肪堆積和母乳分泌有好處;哺乳期和斷奶后適量運(yùn)動(dòng),瑜伽或其他適合的運(yùn)動(dòng)增加肌肉的拉扯力度,減緩乳房下垂。

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