1、吃熱、吃軟、吃少古人養(yǎng)脾胃:“養(yǎng)子若要無病，在乎攝養(yǎng)調(diào)和。吃熱、吃軟、吃少則不病;吃冷、吃硬、吃多則生病。忍三分寒，七分飽，頻揉肚，少洗澡。”

　　2、三餐定時不定飽早餐食譜中各種營養(yǎng)含量應(yīng)各占每天供給量的30%左右;吃午飯的最佳時間是12點，一般孩子都會下午午睡，所以午飯不宜吃的太撐、太油膩，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);晚餐吃得少，早餐、午餐安排吃肉，晚餐少吃或者不吃肉。每天攝入的總能量中，早、中、晚三餐比例為3:4:3。

　　3、吃和玩分開，是對孩子脾胃的保護吃和玩應(yīng)該要分開,不僅是為了不破壞孩子專注力，主要是孩子在玩的過程中，全部氣血調(diào)動起來用于思考和動作，就沒有足夠的氣血來消化吃下去的食物，導(dǎo)致消化不良。另外，孩子在玩耍就無法認真去享受食物，“食而不知其味”就會讓孩子失去吃飯的興趣，甚至厭食。

　　4、冬季吃飯注意保溫不論哪個季節(jié)，孩子吃飯的速度永遠追不上飯涼的速度，尤其冬天，吃冷傷脾胃，想要孩子能夠從始至終都吃到溫度適合的飯，注水保溫碗絕不能少。要點

　　5、不要等到積食嚴重了再消食脾胃虛弱的孩子，家長再小心都會在調(diào)理期反復(fù)積食，建議家長每天花個10幾秒鐘想想孩子的以下4種情況:孩子的舌苔、口氣、大便和睡眠。如果有其中一兩種表現(xiàn)的不是很正常,那多半就是消化不好,有積食了，家長就要調(diào)整飲食喂養(yǎng)結(jié)構(gòu)。(舌苔白厚膩、有口氣、便秘偏干硬或者大便稀溏，睡覺喜歡趴睡到處滾)。

　　6、消食過后要健脾孩子如果沒有積食的情況下，家長們就不要再繼續(xù)消食了，而要抓緊時機健脾。

　　7、讓孩子自主進餐硬塞強喂是大部分孩子積食的原因，把拿勺子的權(quán)利還給孩子吧。而且自主進餐還能鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力、咀嚼能力。家長記住吃得多未必長得壯，吃得少的未必體力差。對于吃飯這件事，孩子的反應(yīng)就像他對媽媽的愛一樣直接而真誠，餓了就會吃，飽了就不吃，也會一陣子吃得好，一陣子胃口差。相信你的孩子，他絕對能自己好好吃飯。注意一般8個月左右的寶寶會進入"自主進食黃金期”，這個時候別怕孩子自己吃飯弄臟了，為孩子準備好餐椅、飯兜、保溫碗、勺子等，讓他自己吃的臟兮兮膩乎乎吧~可以在餐椅下面放廢棄報紙，減少洗地板的煩惱。

　　8、早睡習慣要養(yǎng)成晚上9:00之前睡覺對于孩子來說是最好的，早睡也是養(yǎng)脾胃的一種方法哦。