坐月子一天吃幾餐合適？

 　　坐月子期間每天5-6餐，除了一日三餐外，上午下午都要加餐，有的媽媽可能晚上也需要加餐的，比如叮麻自己母X喂養(yǎng)，每次母X后都特別餓，常常晚上十一二點(diǎn)起來加餐。

 　　月子期間由于產(chǎn)后媽媽腸胃功能尚未恢復(fù)，還需要補(bǔ)充營養(yǎng)，所以通常會(huì)要求少食多餐，禁暴飲暴食，每日5-6餐比較適宜。但是，每個(gè)媽媽情況不同，所以餐次餐量需求也不相同，可能會(huì)增加1-2餐，具體得按照產(chǎn)后身體具體情況、實(shí)際需求來安排。

 　　坐月子飲食要注意什么？

 　　1、少食多餐，飲食清淡營養(yǎng)，低鹽飲食。產(chǎn)后易消化，易便秘，還需要消水腫，所以產(chǎn)后媽媽需要清淡飲食，產(chǎn)后一周多吃蔬菜湯小米粥，產(chǎn)后三周再開始大補(bǔ)，禁暴飲暴食。 

　　2、葷素搭配，營養(yǎng)均衡，禁冰涼辛辣。產(chǎn)后需要葷素搭配，更有利于營養(yǎng)的吸收，幫助孕媽媽恢復(fù)身體。但是除了吃動(dòng)物性食品之外，還需要多吃含高纖維的新鮮果蔬，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，有助于消化，舒緩便秘減少肥胖。 

　　3、干稀搭配、多喝湯水。母乳媽媽一定要多喝湯湯水水，不但易于消化，還能夠增加營養(yǎng)攝入、助于開胃，還補(bǔ)充水分，利于乳汁分泌。

　　孕婦月子食譜有哪些

 　　在產(chǎn)后坐月子期間應(yīng)該注意食用清淡、易消化的食物，避免食用油脂過重的食物，可以適當(dāng)食用白菜、絲瓜、山藥、菠菜、大白菜、蘑菇、豆腐等，也可以多飲用一些排骨湯、鯽魚湯、豬蹄湯等。還應(yīng)該注意不要食用辛辣XX性的食物，不要食用容易回奶的食物。

 　　產(chǎn)后坐月子喝什么湯 

　　在月子期間可以用烏雞湯或者鯽魚湯來食療會(huì)比較好，注意看一下惡露是否正常，這段時(shí)間內(nèi)應(yīng)該及時(shí)進(jìn)補(bǔ)，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，看一下是否有貧血等，過幾天及時(shí)到醫(yī)院選擇彩超復(fù)查XX的恢復(fù)情況，大概6周會(huì)恢復(fù)正常的，先休息一段時(shí)間，注意不要著涼。