孕婦如果長期缺鈣或缺鈣程度嚴重，不僅可使母體血鈣降低，誘發(fā)小腿抽筋或手足搐搦，全身無力，腰腿酸痛，還可導致孕婦骨質(zhì)疏松，進而產(chǎn)生軟骨癥，更會殃及胎兒產(chǎn)生先天性佝僂病和缺鈣抽搐，以及生出低體重兒等。孕期補鈣是不容忽視的一個問題，補鈣的食物其實很多，其中水果類也是一個不錯的選擇。

 　　能補鈣的水果：

 　　1、臍橙柑橘類水果

 　　臍橙柑橘類水果以其維C含量豐富而聞名，但是這個家族中最高鈣的還要數(shù)臍橙，一個臍橙中含有60毫克的鈣，5個臍橙的含鈣量就相當于一杯牛奶。 　　2、杏仁

 　　28克杏仁中含有80毫克鈣質(zhì)，100克杏仁的含鈣量就相當于一杯牛奶，每天一小把杏仁，不僅可以降血糖，促進減肥，降低膽固醇，也是補鈣的良好來源，但是一次不要吃太多，以防攝入過多熱量和脂肪。

 　　3、無花果干

 　　如果孕婦想吃甜食又想補鈣吃什么好?那么可以考慮吃點無花果干，因為只要兩個果干，就能補充55毫克的鈣質(zhì)，同時，其中也含有豐富的膳食纖維和鐵。 　　4、蘿卜纓

 　　一份煮熟的蘿卜纓含有200毫克的鈣，只要一杯半的量，就可以和一杯牛奶的鈣質(zhì)相當。

 　　5、葵花籽

 　　不少人會享受嗑瓜子的快樂，孕婦多嗑瓜子，不僅是一種樂趣，更是一大營養(yǎng)的補充，因為葵花籽能夠補鈣。28克干瓜子含有50毫克的鈣，150克瓜子與一杯牛奶的鈣含量相當。但是也有需要注意的事項，瓜子的熱量較高，因此一次食用不能吃太多。

 　　另外，其他可以適合孕婦進行補鈣的水果類及干果類還有檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、桔餅、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子、芡實等，孕婦可根據(jù)自己的需求或飲食愛好進行選擇。