養(yǎng)老護(hù)理小知識

日期:2024-01-18 12:36:24

  1、睡眠舒適

  老年人要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣,包括要有規(guī)律的作息、舒適的睡眠環(huán)境、養(yǎng)成運動習(xí)慣、臥室減少噪音光線、減少刺激性物質(zhì),如:煙、酒、咖啡等使用,以及減少白天躺床、睡前從事較放松的活動等。臨睡前不要喝濃茶、咖啡,可喝熱牛奶,熱水泡腳,注意正確的睡姿,睡前保持情緒穩(wěn)定,從休息的休息環(huán)境到日常注意來保證老年人擁有睡眠充足。

  2、健康飲食

  老年人在飲食上不挑食,什么都吃,一年四季水果不斷,實際上就是一種很好的食療補身。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,老年人適當(dāng)吃些雞蛋,可增強記憶,防止老年癡呆癥的發(fā)生;適當(dāng)吃些蘋果可治老人厭食癥,因為厭食與缺鋅有關(guān),如果飯后吃一個蘋果,可調(diào)節(jié)體內(nèi)含鋅量,使食欲改善。但也要適當(dāng)控制總攝入量,保持適宜體重,吃清潔衛(wèi)生、新鮮、不變質(zhì)的食物,注意營養(yǎng)調(diào)配,切忌大吃大喝。

  3、心理狀態(tài)

  人進(jìn)入老年期后,對周圍人不信任感和自尊心增強,常計較別人的言談舉止常為之而猜疑重重。并且由于判斷力和理解力減退,常使這些想法變得更為頑固,甚至發(fā)展成為妄想。每當(dāng)目睹年輕人活潑好動等性格時,常因之而嫉妒和自責(zé)。多與老人溝通、交流,為他們發(fā)現(xiàn)自己的興趣愛好,適當(dāng)參加活動,拓寬生活層面,樂觀地生活。

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