日期:2018-12-18 10:14:39
經(jīng)常外食的上班族,由於蔬果、維他命C的攝取量較為缺乏,長期下來對(duì)身體健康是有害無益,該怎?N補(bǔ)救呢專家建議回家后可多喝檸檬汁來補(bǔ)充。
跟臺(tái)灣人一樣崇尚「要拚才會(huì)贏」的日本人,其國人前幾名的死因和臺(tái)灣很類似,據(jù)日本茨城基督教大學(xué)生活科學(xué)部教授板倉弘重指出,撇開排名第一的惡性腫瘤不談,其實(shí),第二、三名合計(jì)的心腦血管疾病,遠(yuǎn)超過癌癥的死亡率,所以,因動(dòng)脈壁增厚而使血管變窄或喪失彈性的動(dòng)脈硬化為基盤的心血管疾病,是一般人生命的最大殺手。
尤其很多上班族,吃的是高卡路里、高脂肪飲食,加上身心承受的壓力又很大,且運(yùn)動(dòng)量明顯不足的情況下,導(dǎo)致罹患心血管這種慢性疾病者有愈來愈多的趨勢。根據(jù)他的研究,預(yù)防這類疾病發(fā)生的第一步是先從改善飲食生活開始。他建議,多吃具有抗氧化作用抑制自由基的檸檬是不錯(cuò)的選擇;另外,若因缺鈣而有骨質(zhì)疏松癥的人,亦可多喝檸檬汁,也可獲得改善。家有元葉子也指出,在義大利的南部一帶盛產(chǎn)檸檬,當(dāng)?shù)厝俗鋈魏瘟侠矶紩?huì)使用檸檬提味,使得那里的老年人個(gè)個(gè)身體非常健壯、頭腦清晰,甚至有人說:「在我的字典中沒有疲勞這二個(gè)字」,因而她建議上班族平時(shí)不妨將檸檬擠成汁,放在冰箱,口渴時(shí)加點(diǎn)水或紅茶當(dāng)開水來喝,對(duì)身體是好處多多。
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