孕前五個(gè)心理準(zhǔn)備

日期:2018-11-29 10:35:27

  1.掌握孕育知識(shí)要學(xué)習(xí)和掌握一些關(guān)于妊娠、分娩和胎兒在宮內(nèi)生長(zhǎng)發(fā)育的孕育知識(shí)。

  了解如何才能懷孕及妊娠過程出現(xiàn)的某些生理現(xiàn)象,如早期的懷孕反應(yīng),中期的胎動(dòng)、晚期的妊娠水腫、腰腿痛等。若一旦有這些生理現(xiàn)象的出現(xiàn),就能夠正確對(duì)待,泰然處之,避免不必要的緊張和恐慌。懷孕期間,母體為了適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要,全身各系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生程度不同的生理改變,其中精神與神經(jīng)系統(tǒng)的正常調(diào)解規(guī)律易失衡被破壞,由此而出現(xiàn)興奮與抑制間的不協(xié)調(diào)。

  2.保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。

  懷孕是每個(gè)婦女幾乎都要?dú)v經(jīng)的人生過程,是件喜事。不要把生產(chǎn)想得那么可怕,不必為此背上思想包袱。在懷孕的過程中,孕婦要盡量放松自己的心態(tài),及時(shí)調(diào)整和轉(zhuǎn)移產(chǎn)生的不良情緒。

  3.生活規(guī)律、飲食科學(xué),保持良好的生活方式。

  妊娠要注意適當(dāng)休息,除保證晚上有充足睡眠外,白天也要有一定時(shí)間的短暫睡眠,特別午休是很重要的。妊娠期飲食要清淡而又富有營(yíng)養(yǎng),蛋白質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求量要比孕前有所增加。要根據(jù)自己的胃口和喜愛,適當(dāng)搭配,以增加攝入量,保證膳食營(yíng)養(yǎng)更合理。煙、酒均對(duì)孕婦和胎兒有害而無(wú)利,應(yīng)當(dāng)戒除。

  4.適當(dāng)參加體育鍛煉和戶外活動(dòng),放松身心。

  無(wú)論是孕前、孕后女性都要有適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。到了妊娠中晚期,孕婦的體形變得臃腫、沉重,這時(shí)候許多孕婦懶于活動(dòng),整天呆在室內(nèi),這是不科學(xué)的。應(yīng)該盡可能多做些戶外活動(dòng),這樣有利于血液循環(huán)和精神內(nèi)分泌的調(diào)節(jié),還可放松緊張與焦慮的心態(tài)。

  5.要重視產(chǎn)前檢查,接受醫(yī)生指導(dǎo)。

  有定期的產(chǎn)前檢查是保證母子平安的重要措施,它已形成了一整套程序。產(chǎn)前檢查有利于對(duì)妊娠情況的循序掌握,發(fā)現(xiàn)新的問題可及時(shí)得到解決,成為優(yōu)生的關(guān)鍵。

  事實(shí)證明,有心理準(zhǔn)備的孕婦與沒有心理準(zhǔn)備孕婦相比,前者的孕期生活要順利從容得多,妊娠反應(yīng)也輕得多。有了這樣的心理準(zhǔn)備,胎兒會(huì)在優(yōu)良的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。

  

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